የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለእርስዎ ጠቃሚ እንደሆነ ለማንም ሚስጥር አይደለም ነገርግን ታውቃላችሁ ሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጤናዎን ለማሻሻል የሚረዱ መንገዶች? ተመልከተው:
- የተሻሻለ የልብና የደም ህክምና. ልብ ጡንቻ ነው, ሊሰራበት ይገባል! አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የጠቅላላውን የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ጤናን ለማሻሻል ይረዳል ።
- ለልብ ህመም፣ ለስትሮክ እና ለስኳር ህመም ተጋላጭነትን ይቀንሳል። ጤናማ ልብ ማለት የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች, የደም መፍሰስ (stroke) እና የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሳል.
- ክብደትን ለመቆጣጠር ይረዳል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካሎሪዎችን ማቃጠል ብቻ ሳይሆን በረዥም ጊዜ ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል።
- የተቀነሰ የደም ግፊት. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የልብዎን እና የደም ሥሮችዎን ጤናማ ያደርገዋል, ይህም የደም ግፊትን ለመከላከል ይረዳል.
- የተሻሻለ የኤሮቢክ ብቃት። በኤሮቢክ እንቅስቃሴዎች መሳተፍ - እንደ ሩጫ፣ ብስክሌት መንዳት ወይም ዋና - የሰውነትዎ ኦክስጅንን በሳንባ እና በደም ውስጥ የመጠቀም ችሎታን ያሻሽላል።
- የተሻሻለ የጡንቻ ጥንካሬ እና ጽናት. የመቋቋም ልምምዶች የጡንቻን ስርዓትዎን ይፈታተኑታል, በዚህም ምክንያት ትላልቅ እና ጠንካራ ጡንቻዎች ያስገኛሉ.
- የተሻሻለ የጋራ ተለዋዋጭነት እና የእንቅስቃሴ ክልል. የተሻሻለ ተለዋዋጭነት የመጉዳት አደጋን ይቀንሳል.
- የጭንቀት እፎይታ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥሩ ስሜትን ከፍ የሚያደርግ እና ጭንቀትን ለማስወገድ ውጤታማ ዘዴ መሆኑን አረጋግጧል።
- ለአንዳንድ የካንሰር ዓይነቶች ተጋላጭነትን ይቀንሳል። አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ሰዎች ለጡት፣ ለአንጀት እና ለሳንባ ካንሰር የመጋለጥ እድላቸው አነስተኛ ነው።
- ኮሌስትሮልን ይቆጣጠሩ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የ LDL (መጥፎ ኮሌስትሮል) መጠን ይቀንሳል እና HDL (ጥሩ ኮሌስትሮል) መጠን ይጨምራል።
- ኦስቲዮፖሮሲስን ያስወግዱ። ጥቅጥቅ ያሉ ጠንካራ አጥንቶች መገንባት ሌላው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቅም ነው።
- የበሽታ መከላከያ ስርዓትን ያጠናክራል. ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ = መታመም ይቀንሳል።
- የተሻሻለ እንቅልፍ. እኛ እናውቃለን እንቅልፍ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በእነዚህ ጥቅሞች ላይ እንዲያሳድጉ ይረዳዎታል.
- የአእምሮ ጤና ጥቅሞች. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለአእምሮ ጤናዎም ጥሩ ነው፣ ምክንያቱም ጭንቀትንና የመንፈስ ጭንቀትን ሊዋጋ፣ ትኩረትዎን ሊያሳድጉ እና ለራስ ከፍ ያለ ግምትን ሊያሻሽሉ ይችላሉ።
- ረጅም ዕድሜ። እነዚህን ሁሉ ጥቅሞች አንድ ላይ ስትጨምር ምን ታገኛለህ? ረጅም ፣ ጤናማ ፣ የበለጠ አስደሳች ሕይወት!