ኣካላዊ ምንቅስቓስ ጽቡቕ ምዃኑ ምስጢር ኣይኮነን፡ ግን ብዛዕባ... ኩሎም ምንቅስቓስ ኣካላት ንጥዕናኻ ከማሓይሽ ዝኽእለሉ መገድታት? ርኣይዎ፤
- ምምሕያሽ ጥዕና ልብን ስርዓተ ደምን። ልቢ ጭዋዳ እዩ፣ ምስራሕ የድልዮ! ስሩዕ ምንቅስቓስ ኣካላት ንሓፈሻዊ ጥዕና ምሉእ ስርዓተ ልብን ስርዓተ ደምን ንምምሕያሽ ክሕግዝ ይኽእል።
- ንሓደጋ ሕማም ልቢ፡ ወቕዒን ሕማም ሽኮርን የጉድል። ጥዑይ ልቢ ማለት ንሕማማት ልብን ስርዓተ ደምን፡ ወቕዒን ሕማም ሽኮርን ምጉዳል ማለት እዩ።
- ክብደት ሰብነት ንምምሕዳር ይሕግዝ። ኣካላዊ ምንቅስቓስ ካሎሪታት የቃጽል ጥራይ ዘይኮነስ ኣብ ነዊሕ ግዜ ንመትቦሊዝምካ እውን የመሓይሽ።
- ምጉዳል ጸቕጢ ደም። ኣካላዊ ምንቅስቓስ ንልብኻን ሰራውር ደምካን ጥዑያት ብምግባር ልዑል ጸቕጢ ደም ንምክልኻል ይሕግዝ።
- ምዕባይ ኤሮቢክ ብቕዓት። ኣብ ንጥፈታት ኤሮቢክ ምስታፍ - ከም ጉያ፡ ብሽክለታ ወይ ምሕንባስ - ኣካላትካ ኣብ ሳንቡእን ደምን ኦክስጅን ናይ ምጉዕዓዝን ምጥቃምን ዓቕሙ ከማሓይሽ ይኽእል።
- ምምሕያሽ ሓይልን ጽንዓትን ጭዋዳታት። ናይ ምጽዋር ምውስዋስ ኣካላት ንስርዓተ ጭዋዳታትካ ይፈታተኖ፣ ውጽኢቱ ድማ ዝዓበየን ዝሓየለን ጭዋዳታት ይኸውን።
- ምምሕያሽ ተዓጻጻፍነት መላግቦን ርሕቀት ምንቅስቓስን ። ምምሕያሽ ተዓጻጻፍነት ንሓደጋ መጉዳእቲ የጉድሎ።
- ጸቕጢ ምፍዋስ። ምንቅስቓስ ኣካላት ዓቢ ስሚዒት ዝድርኽ ኮይኑ፡ ውጽኢታዊ ሜላ ምፍዋስ ጸቕጢ ምዃኑ ተረጋጊጹ ኣሎ።
- ንሓደጋ ዝተወሰኑ ዓይነታት መንሽሮ የጉድል። ኣዘውቲሮም ኣካላዊ ምንቅስቓስ ዝገብሩ ሰባት፡ መንሽሮ ጡብ፡ መዓንጣን ሳንቡእን ናይ ምምዕባል ተኽእሎኦም ትሑት እዩ።
- ኮሌስትሮል ምቁጽጻር። ምንቅስቓስ ኣካላት ንደረጃ ኤልዲኤል (ሕማቕ ኮለስትሮል) ይንክዮ፡ ደረጃ ኤችዲኤል (ጽቡቕ ኮለስትሮል) ድማ ይውስኽ።
- ንሕማም ምጉዳል ዕንጨይቲ ምክልኻል። ጽዑቕን ድልዱልን ኣዕጽምቲ ምህናጽ ካልእ ረብሓ ኣካላዊ ምንቅስቓስ እዩ።
- ናይ ምክልኻል ዓቕሚ የሐይል። ዝያዳ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር = ውሑድ ምሕማም።
- ምምሕያሽ ድቃስ። ንሕና ንፈልጦ ፍትሓዊ ድቃስ ክሳብ ክንደይ ኣገዳሲ ምዃኑን ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባርን ነዚ ረብሓታት እዚ ንኽትጥቀመሉ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ።
- ረብሓታት ጥዕና ኣእምሮ። ምንቅስቓስ ኣካላት ንጥዕና ኣእምሮኻ እውን ጽቡቕ እዩ፣ ከመይሲ ምስ ስምዒታት ጭንቀትን ጭንቀትን ክቃለስ፣ ትኹረትካ ክስሕልን ርእሰ-ምትእምማንካ ከማሓይሽን ይኽእል።
- ነዊሕ ዕድመ። ነዚ ኩሉ ጥቕምታት ብሓባር ምስ እትድምር እንታይ ትረክብ? ዝነውሐ፡ ጥዑይ፡ ዝያዳ ባህ ዘብል ህይወት!