ስፖርታዊ ክዳውንቲ ከመይ ጌሩ ሓፈሻዊ ኣፈጻጽማኻን ሕውየትካን ከማሓይሽ ይኽእል።

ኣብ ዝሓለፈ ሒደት ዓመታት፡ ስፖርታዊ ክዳውንቲ ዝያዳ ተፈታዊ እናኾነ መጺኡ። ፕሮፌሽናል ስፖርተኛታት ላዕለዎት ምልክታት ንግዲ ዝድግፉን ዝጥቀሙን ኣብ ዘለዉሉ እዋን፡ ዳርጋ ኣብ ኩሉ ትጥምቶ ሓደ ሰብ ሓደ ዓይነት ስፖርታዊ ክዳውንቲ ተኸዲኑ ኣሎ።

ኣብዚ ቀረባ እዋን፡ ስፖርታዊ ምልክታት ከም ፋሽን መግለጺ ምልባስ 'ትራንዲ' ኮይኑ ኣሎ። ብዙሕ ግዜ ሰባት ብብራንድ ዘለዎ ናይ ብቕዓት ማርሻኦም ኣብ ከተማ ክዘውሩ ምርኣይ።

እዚ ቁራጽ ናብቲ ዓቢ ሓድሽ ሕብሪ ዚፕ-ኣፕ ላዕለዋይ ክፋል ብኢንተርነት ኣየቕንዓካን እዩ። ዋላ እኳ ስፖርታዊ ክዳውንቲ ስጡምን ስሉጥን ትራንዲን ክመስሉ ይኽእሉ እንተኾኑ፡ ቴክኒካዊ ወገን ስፖርታዊ ክዳውንቲ ብኸመይ ይመሓየሽ ከምዘሎ ግን ርድኢት ክህበኩም እየ።

ፍሉይ ስፖርታዊ ክዳውንቲ

መዓልታዊ ክዳውንትኻ ከም ጡጥ ቲሸርት፡ ፋሽን ትራክሱት ታሕተዋይ ክፋልን ሁዲን ኩሎም ጽቡቕ ንኽመስሉ፡ ምቹእ ንኽኾኑን ንኽትውዕዩን ዝተዳለዉ እዮም። ንልዑል ጽዓት ዘለዎም ንጥፈታት ከም ብሽክለታ፡ ጉያ ወይ ጂምናዝየም ስፖርታዊ ምንቅስቓስ ዝተዳለዉ ኣይኮኑን።

ኩላትና ንኣካላዊ ምንቅስቓስ መዓልታዊ ቲሸርት ኣብ እንኽደነሉ ኩነታት ኢና ጸኒሕና። ብጣዕሚ ቀልጢፉ ይጥሕልን ይኸብደካን፣ ዘየድሊ ምዝንባላትን ዝኸበደ ስራሕን ይፈጥረልካ!

ሓድሽ ካብ ትሕተ ቀይሕ ዝፈስስ ጨርቂ ዝተሰርሐ ስማርት ስፖርታዊ ክዳውንቲ፡ ኣብ እዋን ምንቅስቓስ ደም ዑደት ደም ክውስኽን ሙቐት ኣካላት ክቆጻጸርን እውን ይኽእል። ምስ ምውጋድ ርስሓት፡ ኣብ እዋን ስፖርታዊ ምንቅስቓስ ነቲ ልዕሊ ዓቐን ዝሃረመ፡ ረሃጽ ዝመልኦ፡ ምዕጻው ስምዒት ክትፋነዎ የኽእለካ። ቅድሚ ሕጂ ዘይፈተንካዮ እንተኾንካ ክትገብሮ ይግባእ ።

ስፖርታዊ ክዳን ንኣፈጻጽማ

ዘይተለምደ ቅዲ ምንቅስቓስ፡ ለውጢ ክሊማን ኣካላዊ ዘይምርግጋእን ኩሎም ንመጉዳእቲ ኣበርክቶ ክገብሩ ይኽእሉ። ዕቱባት ስፖርተኛታት ንኣገባብ ምንቅስቓሶም ይቆጻጸሩን ምርግጋኦም ይውስኹን፣ ኣብ ርእሲኡ ድማ ተንቀሳቐስቲን ተዓጻጻፍን ኮይኖም፣ ንዝበለጸ ብቕዓት።

ብፍላይ ንስፖርትካ ዝተዳለወ ስፖርታዊ ክዳውንቲ ኣብ እዋን ልምምድ ንዝግባእ ጉጅለታት ጭዋዳታት ብምድጋፍን ኣብቲ ኣዝዩ ዘድልዮም ከባቢታት መከላኸሊ ብምሃብን ኣብ ሓፈሻዊ ብቕዓትካ ዝያዳ ክውስኽ ይኽእል። እዚ ድማ ዝያዳ ውጽኢታዊ ንኽትሰርሕ ይሕግዘካ፣ ናይ መጉዳእቲ ዕድል ይውሕድ።

ገለ ስፔሻሊስት ስፖርታዊ ክዳውንቲ [ብፍላይ ትሕተ ቀይሕ ዝፈስስ ጨርቂ ምጥቃም] ንዑደት ደም ክውስኽ ይኽእል እዩ፣ ብፍላይ ናብቲ ዝያዳ ዝስራሕ ዘሎ ጭዋዳታት። እዚ ምውሳኽ ዋሕዚ ደም፡ ድኻም ጭዋዳታት ከጉድልን ንሓደጋ ምጭብባጥ ጭዋዳታት ከጉድልን ይኽእል። ንኣብነት ምልባስ ናይ ምጽቃጥ ካልሲ ክትጎዪ ከለኻ ጭዋዳኻ ኣብ ቦታኡ ንምሓዝ ንጉድኣት ምትሕንፋጽ ንምንካይ ከምኡ’ውን ዋሕዚ ደም ንምዕቃብን ሕበጥ ንምንካይን ክሕግዝ እዩ። ምኽዳን ትሕተ ቀይሕ ናይ ብቕዓት ሌጊንስ ስኪይ ምግባር ቀዋሚ ሙቐት ንምዕቃብን ዋላ’ውን ናብ ጭዋዳታት እግርኻ ዋሕዚ ደምን ክሕግዘካ ከሎ። እዚ ምስ ቅኑዕ ኣመጋግባ ተተሓሒዙ፡ እዚ ምውሳኽ ዋሕዚ ደም፡ ነዞም ጉጅለታት ጭዋዳታት፡ ማዕድናትን ኦክስጅንን ሓዊሱ ኣገደስቲ መኣዛታት ከብጽሕ እዩ፡ እዚ ድማ ዝያዳ ንነዊሕ እዋን ንኽሰርሑ ይሕግዞም፡ ኣብ ርእሲኡ ድማ ንመስርሕ ሕውየት ከቀላጥፎ እዩ።

ስፖርታዊ ክዳውንቲ ንሕውየት።

ቅኑዕ ስፖርታዊ ክዳን ንብቕዓት ከማሓይሽ ይኽእል፣ ኣብ እዋን ምንቅስቓስ ኣካላት መጉዳእቲ ንምክልኻል ክሕግዝ ይኽእልን ኣብ መንጎ ስፖርታዊ ምንቅስቓስ ንመስርሕ ሕውየት ክሕግዝ ይኽእል።

ኣብ እዋን ልምምድ ስፖርታዊ ክዳውንቲ ምኽዳን ምስቲ ፍሉይ ዘይኮነ ስፖርታዊ ክዳን ምኽዳን ክነጻጸር እንከሎ፡ ንDOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) ከምኡ’ውን ድሕሪ ስፖርታዊ ምንቅስቓስ ዝፍጠር ምጭብባጥ ጭዋዳታት ብዓቢኡ ከጉድሎ ይኽእል።

ብፍላይ ድማ፡ ቀጻልን ስሉጥን ዋሕዚ መኣዛታትን ማዕድናትን ናብ ዝሰርሑ ጭዋዳታትካ ማለት ኣብ እዋን ስፖርታዊ ምንቅስቓስካ መስርሕ ሕውየት ድሮ ተጀሚሩ ማለት እዩ።

እዚ ከምዚ ኢሉ እንከሎ፡ ገለ ካብቶም ዝያዳ ምዕቡላት ናይ ብቕዓት ስፖርታዊ ክዳውንቲ ገለ ዓበይቲ ናይ ምሕዋይ ረብሓታት ይምክሑ ምዕቡል ትሕተ ቀይሕ ንብረት ተጠቒሞም ዝተሰርሑ፡ ንኣካላትካ ሙቐት ምቁጽጻር፡ ቃንዛ ምፍዋስን ቅልጡፍ ምሕዋይን ይህቡ፡ ምስ ብዙሓት ካልኦት ሎሚ ኣብ ዕዳጋ ዘለዉ ፍርያት ክነጻጸር ከሎ።

ንኣፈጻጽማን ንሕውየትን ዝኸውን ስፖርታዊ ክዳውንቲ፡ እወ ድዩ ኣይፋልን?

ኩሉ ሰብ ብሓደ መንገዲ ወይ ብኻልእ መንገዲ ካብ ስፖርታዊ ክዳውንቲ ክጥቀም ከም ዝኽእል ንጹር እዩ። ኣብ ላዕሊ ዝተገልጸ ናይ ውሽጢ ስፖርታዊ ምንቅስቓስ ረብሓታት ኣብ ላዕለዋይ ደረጃ ጸወታኻ ንኽትሰርሕ ብዝበለጸ መንገዲ ከዳልወካ እዩ፣ እዚ ድማ ንሓደጋ መጉዳእትን ድኻምን ኣዝዩ ይንክዮ።

ኩሎም ልዑል ጽሬት ዘለዎም ስፖርታዊ ክዳውንቲ ኣንጻር ሓፈሻዊ ፋሽን ስፖርታዊ ክዳውንቲ ንኣካላትካን ጭዋዳታትካን ኣብ ምሕዋይ ክሕግዙ ከም ዝኽእሉ እውን ክንርኢ ንኽእል። ቴክኒካዊ ምዕባለታትን ስማርት ጨርቅታትን ንሓፈሻዊ ተመኩሮ ምንቅስቓስ ኣካላትካ ዝያዳ ከማሓይሽ ይኽእል እዩ ሓዊሱ ቅልጡፍ ሕውየት። እዚ ማለት ዝያዳ ክትስልጥን ትኽእል ኢኻ፣ ከምኡ’ውን ብብዝሒ ክትስልጥን ትኽእል ኢኻ፣ እዚ ድማ ናብ ሓደ ነገር ጥራይ እዩ ክመርሕ ዝኽእል - ምምሕያሽ ሓፈሻዊ ኣፈጻጽማ።

ብቕዓት ዘዕብዩ ስፖርታዊ ክዳውንቲ ኣብ መድረኽ ስፖርት ብተዛማዲ ሓድሽ እኳ እንተኾነ፡ ኣብ ስፖርታዊ ቴክኖሎጂ ዝረአ ዘሎ ቅልጡፍ ምዕባለታት ግን ኣብ ዘይርሑቕ መጻኢ ብዙሓት ተወሳኺ ናይ ብቕዓትን ምሕዋይን ስፖርታዊ ክዳውንቲ ኣማራጺታት ክህልዉ እዮም ማለት እዩ።

ስለዚ ናትና ምፍታሽ ኣይትረስዑ ናይ ምሕዋይ ደረጃ & ደረጃ ኣፈፃፅማ ስራሕ ከምኡ’ውን ሓፈሻዊ ኣፈጻጽማኻን ሕውየትካን ምምሕያሽ ጀምር!